co na redukcji

[...] co sie stalo ze aż tak mi sie cos pop******iło %-) temu też w klatce tricepsa nie robiłęm bo chciałęm na next dzien poleciec trica z bicem w superseriach i tak bede do konca redukcji leciał wiec jest teraz 5 siłowych + jeden DNT i takie coś mi pasuje. jest wiec zatem 4x cardio + 1x interwały po treningu bicka i trica Zmieniony przez - Hekade w [...]

[...] nadgarstka 3x15-12 + uginanie francuskie ze sztangą 2s trening zajął 1.5h. Duzo wszystkiego wyszło ale trenowalo sie naprawdę zaj**iście i z pełną mocą cały czas a końcowka redukcji juz, zaraz mnie nie będzie to musze się "wytrenować" za te całe tygodnia co nie będe mial dostepu do takiego sprzetu a tylko do gum oporowych %-) na złe taki trening [...]

[...] haha to pomyśl co będzie jak do 1800 dojdziesz nie no spokojnie, rady Obli na złe Ci nie wyjdą A swoją drogą, to nie panikuj z tym roztyciem bo ty na moje oko nie masz do redukcji duzo, fajną masz sylwetkę, jedyne co (tego nie widać na zdjęciach) to możesz się ujędrnić, dla własnego lepszego samopoczucia. Na moje mało wprawne oko, dieta [...]

[...] w niej uwzględniać białka, ww i tłuszcze w każdym posiłku czy ograniczać ww tak jak ma to miejsce na chwilę obecną... itd. Co do zarzutu, że przesadzam: przy poprzedniej redukcji miałam 1 pracę, byłam wolna od ok. 16stej więc nie dość, że na treningi mogłam poświęcić po 2h i zostawało mi jeszcze czasu na życie towarzyskie, to jeszcze [...]

8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]

Już w zeszłym roku jak praktycznie się zajechałem na redu, pomógł mi na masie ale tam tez zdarzało mi się podpijac itp choc jestem pewny ze po redukcji pare dobrych kg miałbym więcej. Bo mając 105 kg w szczycie wyglądało to moim zdaniem dobrze. Ale w 2 tyg redukcji zaczalem konkretnie chlać i poszło się j**ac. Potrzebowałem czasu żeby się ogarnąć [...]

Rion - niestety ja nie jestem zadowolony z redukcji ponieważ waga znowu skoczyła na 124-125kg Dzisiaj trenowałem plecki i nogi: Plecy: a) martwy 150x4, 190x2, 232,5x1 - z zapasem na 1-2 ruchy tylko uchwyt niestety nie dał rady b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x5 - troszeczkę dołożyłem c) wyciąg z góry szeroko 3x10-8 Nogi: a) maszyna 130x8, [...]

[...] ładowaniu niby miecho lepiej nabite itp, ale tak jakby troche więcej wody zostawało ale ~2dni i wracało do normalnosci a jeszcze dma taki przykład z tamtego roku własnie po redukcji co tydzien pozwalałem sobie podjesc na weekendzie w sobote albo w niedziele, efekt był taki że na następny dzień przewaznie sylwetka była troche bardziej [...]

[...] z jedzenia :-) Fakt faktem Ty MaGor znasz to z własnego doświadczenia. Tylko spójrz na to też z nico innej strony: wydaje mi się, że Barti jest teraz na nieco innym etapie redukcji niż Ty byłeś w przeszłości. tzn. startuje z zupełnie innego poziomu. Od wieków o tym wiedziałem. W moim mieście był bardzo dobry klub zapaśniczy. Jak moi koledzy [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto. Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto (szczególnie, że 14 maja kończą mi się [...]

Koksy? chyba co najwyżej KOKOSY zdjęcia planuję na koniec marca, o ile zmieszczę się w kadr miałem tydzień przerwy od siłki, a w tym tygodniu jadę na mniejszych ciężarach od przyszłego tygodnia pełną parą myślę.w niedzielę kolejny pomiar obwodów i wagi po dwóch miesiącach redukcji, zobaczymy jakie wyniki wyjdą

Wczorajszy trening poszedł dobrze. Po treningu zrobiłem sobie TABATĘ , niezłe ćwiczonko tylko się zastanawiam jak często należy je wykonywać ? codziennie można? Powoli kończy mi się czas redukcji na diecie niskotłuszczowej. Co byście zaproponowali, żeby zrzucić jeszcze te 4-5kg, ale na innej diecie?

[...] rodzaju treningu. Ostatnio sporo czytałem w dziale crossfit na temat podstaw i chyba z godzinę spędziłem czytając tylko o przysiadach WOW. Co zauważyłem, to, że na początku redukcji wystarczyły trening np samym gryfem a tętno było wysokie, teraz jest dużo trudniej wskoczyć na wysokie obroty - organizm powolutku się przystosowuje. [...]

Ale Nieistotna nie mowi o redukcji, ale wlasnie o tym, ze zaczyna sie czuc zle od tej ilosci jedzonego bialka... Glodowka sie ma nijak do redukcji, to tylko takie male oczyszczenie przewodu pokarmowego z nadmiaru ciazacego jedzenia. Jak sie czlowiek zaczyna czuć przymulony, zniechcecony do tego co je... to taka 3 dniowa glodowka czyni cuda. [...]

[...] waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy takich proporcjach B/W/T jak do tej pory bo jest dobrze, jak kiedyś próbowałem wchodzić na dietę z niską ilością węgli to samopoczucie mocno leciało w [...]

[...] OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem po wyjściu z bardzo mocnej 12 miesięcznej redukcji gdzie z wagi powyżej 110kg i BF = ~40%, doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w [...]

[...] konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - [...]

[...] konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ZbAccsv10TE&feature=youtu.be Ściąganie na prostych rękach 15x11kg http://www.youtube.com/watch?v=yZKwIz4s3Ks&feature=youtu.be Ostatnie dni redukcji, ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już [...]